絶対に柔らかくなる！足くびが『超』硬い人向け！
しゃがめない人、ねんざの後のリハビリにもオススメ！
理学療法士による詳しい解説編はコチラ→https://youtu.be/riNaWEe4qp4
【画面を観ながら一緒にストレッチシリーズ】
メニュー
0:02 内容解説
0:18 足裏マッサージ①
1:28 かかとマッサージ①、②
2:41 ふくらはぎマッサージ①、②、③
4:35 ふくらはぎマッサージ④
6:25 ふくらはぎマッサージ⑤
8:24 ふくらはぎストレッチ①
10:33 まとめ
詳細は動画をどうぞ！気軽にコメント！質問をお寄せください！
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★関連動画の紹介★
→参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg&t=18s
【実践】足首がドンドン柔らかくなる距骨ストレッチ Ankle（Talus） stretch
https://www.youtube.com/watch?v=qOOvwqdpNRM&t=187s
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👑オガトレ動画Best5👑
【第１位】
股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
https://www.youtube.com/watch?v=3br07_9ZbyQ&t=21s
→ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！
【第２位】
サッカー選手が『お風呂上がり』にやるべき３つのストレッチ【股関節】
https://www.youtube.com/watch?v=GDSaeZFEXto&t=27s
→サッカー選手が硬くなりやすい筋肉をケアする方法をお伝えしています！ストレッチのゴールデンタイムである『お風呂上がり』に、5分で簡単にできるストレッチを紹介しています！
【第３位】
股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
https://youtu.be/1YcYOvUl0-M
→あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！
【第４位】
身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
https://youtu.be/o3iWK_UB3_8
→「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。
【第５位】
「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
https://youtu.be/xSMA0mpefEw
→超マニアックな動画です笑
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#オガトレ #ストレッチ #超硬いシリーズ
楽曲提供：UUUMUSIC
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