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《目次》
0:00 ショルダーパッキングとは
2:36 必要な姿勢と筋肉の使われ方
7:02 正しく出来るか評価
9:47 改善エクササイズ
10:34 ①四つ這い回旋エクササイズ
13:19 ②フォームローラーで広背筋のストレッチ
14:29 ③フォームローラーで胸椎伸展ストレッチ
16:39 ④チューブバンザイ(背中の筋肉の活性化)
19:11 ⑤バンドプルアパート（斜めから）
20:33 動画のまとめ
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【当チャンネルの独自性】
「柔道整復師 x トレーナー」として、解剖学的目線からトレーニングのフォームや、体の痛みや怪我の原因と改善方法を解説をしています。特にBIG3を中心としたバーベルトレーニングのフォーム指導を得意としており、筋肉や関節から見る動きのエラーについて解説しています。
僕自身、トレーニングを始めたてのときに、肩や腰を痛めた経験があり、ずっとフォームに悩んでいた背景があります。その経験も活かし、現在は『健康的にトレーニングを楽しく続けていきたい』をモットーに活動しています。
さらに、現在までに英語圏内への留学経験があることを活かして、海外フィットネス情報を翻訳したものを、これまでの自身の経験と知識からの目線で深く解説し、皆様のお役に立てるような情報を配信出来れば良いなと考えています。
※このチャンネルで発信しているものは、個人的な意見も含まれており、誤った表現で解説している可能性があります。このチャンネルで起こった一切のトラブルの責任を負いかねますのでご了承ください。
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