肋間神経痛 治し方 対処法 ストレッチ法
和泉市の整体「きもと整骨院」 https://kimoto-seikotu.com/symptomscat/rokkan/
肋間神経痛を自分で治す方法をお伝えします！
肋間神経痛の症状で悩んでいませんか？
そんな方にオススメなのが今日ご紹介する対処法、ストレッチ法です。
まずお伝えする前に注意していただきたいことがあります。
肋間神経痛には様々な原因があります。
例えば、ウィルスによる感染症や悪性腫瘍や骨折なんかでも起こります。
このような疑いがある場合はまず病院で診察を受けることをお勧めします。
今日の対処法は、肋骨の間の肋間筋が硬くなったり、肋骨の動きが悪くなって、肋間神経を圧迫して起こる肋間神経痛に効果があります。
ではさっそくお伝えしていきますね。
まず上向きで寝ていただいて、てのひらを下にして指を組みます。
そこから両腕を地面につくところまで真上にあげていきます。（このときに肋骨を持ち上げるようなイメージであげると良いです）
次に足全体を内側に捻ります。そうすることで足が固定されて背骨、肋骨により刺激が集まるようになります。
ここからまず右方向に体が自然に止まるところまで曲げていきます。（体を曲げるときにも腰からでなく肋骨から曲げるようにするとより効果的です。）
止まったところで深呼吸を３回行います。
これを左側も行います。
まずは１日３回行うようにしてみて下さい。
最初は無理せず痛みのでない範囲で行ってくださいね。
また、行っている最中に痛みが強くなったりする場合は中止してください。
毎日行っているとだんだん肋間筋も緩んできて、肋骨の動きも良くなり、肋間神経痛の症状も緩和されていきますので、ぜひみなさんやってみてくださいね！
当院の整体は肋間神経痛にも対応できますので、この対処法、ストレッチ法をしてもなかなかよくならないガンコな肋間神経痛の場合は、一度当院にご相談くださいね(^^)
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肋間神経痛の原因とは？→https://youtu.be/ifK5MlIIlaU
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