膝が痛くて困っている方へのセルフケア・ストレッチです。ストレッチ以外にも下半身の筋力強化と有酸素運動なども痛みの緩和に有効的です！ぜひ合わせてトライしてみましょう！
膝の痛みが楽になるコラム→https://npilates.jp/knee/
※痛みのない範囲でやりましょう。
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