ふらつき防止に体の安定を作る②〜母指球意識のカーフレイズでまっすぐな脚・体幹が作れる
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今日の体操は。。。【ひと味ちがうカーフレイズ】
カーフレイズをすると。。。
・下半身の筋肉の強化
・ふくらはぎを鍛えて、むくみや冷え改善
・ふくらはぎを鍛えて、循環アップ
などの効果があります。
ここに、母指球を踏み込むという意識を
強く持つことで、
体操の効果もアップ！
さらに、
脚がまっすぐになり、
美脚や、脚の内側の筋肉を強化する効果が、上がります！！
母指球で踏み込めるということは、、、
・美脚の第一歩！！
・脚のねじれを改善
・下半身の不調の改善の基礎つくり
・体がふらふらしない、安定する
・体のバランスがとれ、肩こり・腰痛の予防や改善になる
同じく「母指球をつかえるようになる体操」は
・うでふり 「体の安定を作る①～母趾球が使えるようになるための体操①」
https://youtu.be/p3JHd2T7kdY
・母指球踏み込み
「足裏全部で体重を支えるようになる体操。https://youtu.be/ehWjVPNdzYU
・足首をまっすぐにするヒント③
https://youtu.be/pLo-GweoTdQ
などです。参考にしてくださいね。
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