あなたは、右や左の片方の胸、もしくは両方の胸が筋肉痛の様に痛む事にお悩みで何か効果的な痛みの解消法は無いかな？とお探しではありませんか？この動画では、胸の痛みに効くストレッチを、ご紹介しています。
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胸が痛い時のストレッチ
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胸の痛みでも特に、この大胸筋や小胸筋という胸の筋肉に効くストレッチなので、ぜひ最後までご覧頂いてお試し下さい。
この胸が痛い時のストレッチを行う際の注意点ですが、必ず強い痛みを感じるまで行わないという事です。
あくまでストレッチなので、イタ気持ち良く動いている、もしくは伸ばされているという感覚があればOKです。
では、さっそくご紹介していきます。
まず、手を頭の後ろで組んでもらって肘を後ろ方向に伸ばして、胸を張ります。それで肘を前方向に動かせます。
このように１０回行ないましょう。
この時に、出来るだけ肘を後ろ方向にもっていって、胸が引っ張られる感覚があればいいです。
このようにリズミカルに１０回行ないます。
次に、正座でも、椅子に座った状態でもいいのですが、胸を張って背中を伸ばします。
この状態で、手を後ろで組んで胸を張ります。
この時に上体が前に倒れてしまわないように、しっかりキープして下さい。
この状態から腕を上にあげる、おろす、これを１０回行ないます。
この2種類のストレッチをまず１０回行なってみて、初めの胸の状態と、どのように変化があるかチェックしてみて下さい。
もしあまり変化が感じられない場合は、やり方が間違っているか、量が少ない可能性があるので、動きをもう一度チェックしてもらって、もう１セット行なってみて下さい。
以上が、胸の痛みに効くストレッチでした。
廣井整体院では、胸の筋肉の痛みに対する治療を得意としておりますので、当院で治療を受けてみたい方は１度HPをご覧頂いてご連絡ください。
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