手術後のリハビリでつかまり立ちスクワットをされているお客様から、つかまっている腕の方に力が入りすぎて足の筋肉に効かせられないとご質問いただきました。
ご質問されたお客様は、椅子から立ち上がる際に支えなしで立ち上がる筋力はあったため、動画のようなやり方をご提案させていただきました。
①壁に向かって拳1個分（5cm）ほどの位置に立つ。
②肩幅くらいに足を広げる。
③つま先をやや外側へ向ける。
④支えがないとふらつく方は、手のひらを開いて壁にそえる。
⑤ゆっくり腰を落としていく。
⑥椅子に座る。
⑦腰を上げて④のポジションに戻る。
※椅子の高さで難しい方は、椅子の上にタオルやクッションなどを置いていただき、もう少し高さ出していただくと負荷を減らして行えます。（画像3枚目）
リハビリや機能訓練をされている方は、いつも行われているセット数で試してください。
筋力の弱い方は無理をせず、少ない回数から初めて徐々に回数を増やしてください。
当院はリハビリや機能訓練、トレーニング、ストレッチなどで目的の筋肉に効かせられないといったお悩みもお受けしています。
お気軽にご相談ください！
※トレーニングメニューは専門家の方へご相談ください。
東京都三鷹市の三鷹駅南口から徒歩4分にある鍼灸接骨院です！
当院では問診・検査結果に基づいて、西洋医学・東洋医学の両面からお身体の状態をしっかり把握することで、お悩みの原因を探し出し、なるべく分かりやすくご説明いたします。
鍼灸のみではなく、手技での施術も行っております。
症状が改善せずにお困りの方、鍼灸や接骨院が初めての方もお気軽にご相談ください！
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