ガチガチ足首は老後に様々な問題を引き起こします。若い頃のような柔らかい足首になるマッサージとストレッチをご紹介します！
🔽目次
00:00 はじめに
01:00 足首の硬さチェック
02:16 硬い足首が老後に与える影響
04:55 マッサージのやり方
06:42 ストレッチのやり方
07:55 【足首を柔らかくするセルフケアスタート】
16:29 まとめ
【シニア世代におすすめの動画】
🔽【ウォーキングの落とし穴】歩き過ぎがあなたの老後を破壊する具体例
https://youtu.be/_tGb1pUi_lA
🔽【簡単セルフケア】夜間頻尿を改善して朝までぐっすり眠れるようにする方法
https://youtu.be/15r5hOSFS58
🔽【身長UP↗】加齢で身長が縮む4つの理由と身長を伸ばす方法
https://youtu.be/10j0KNA-YoU
🔽【老眼を治すトレーニング】1日2分で小さな文字もはっきり見えるようにする方法
https://youtu.be/hqd2rDkJ9zc
🔽【高齢者向け筋トレ】必ず鍛えたい4つの筋肉！立つ歩くが楽にできてキレイな姿勢になれます‼︎
https://youtu.be/Gs_AeUWBgek
🔽【毎日１分】老化で丸くなった背中をまっすぐにする簡単体操！
https://youtu.be/tyXaHcR9Bg0
🔽【毎日3つ】二度と転倒しないための簡単体操！
https://youtu.be/poTk1LVo9XU
【院長おすすめ健康グッズ】
🔽アシックス ウォーキングシューズ レディース
https://amzn.to/3BVvBem
🔽アシックス ウォーキングシューズ メンズ
https://amzn.to/3fvieKh
🔽身体活動計。歩数や距離、消費カロリーをカウントしてくれます。
OMRON カロリスキャン HJA-405T-R
https://amzn.to/3DazzBQ
🔽マッサージ器ならこれ。筋肉の凝りをとるのに最適です！
創通メディカル トータルボディケア マイトレックス リバイブ
https://amzn.to/3pN1pwe
🔽シンプルで使いやすい血圧計です。
オムロン 上腕式血圧計
https://amzn.to/3TcqnTj
🔽太り過ぎ痩せすぎがわかる体重計です。
タニタ 体重 体組成計
https://amzn.to/3TiuJZ3
🔽正座するときは、膝のためにこの椅子を使いましょう。
正座椅子
https://amzn.to/3KmZgkg
🙇♂️チャンネル登録よろしくお願いします🙇♂️
http://www.youtube.com/channel/UCsfRnhEyaV5axDNTjoiouIQ?sub_confirmation=1
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
おけたに整骨院 京都市右京区西院
院長 桶谷晶人（国家資格：柔道整復師）
http://www.oketani-seikotsuin.jp
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
source
powered by Auto Youtube Summarize
