＼ 医師監修・安心の高齢者向け介護予防体操 ／
座ったままできる介護予防体操・心リハです。筋力低下・転倒・認知症・フレイル予防に役立つ運動をお届けしています。
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「なんだか最近、歩くとぐらつく…」「転びそうで怖い…」
その原因、もしかしたら足腰だけではないかもしれません。
実は、安定した歩行のためには**「上半身（上体）」の強さが非常に重要です。
この動画では、医師監修のもと、ご高齢の方が自宅で安全にできる「転倒しない上体づくり」**のための、5分間の簡単な筋力トレーニングをご紹介します。
「体幹」をしっかり鍛えることで、ふらつきを無くし、自信を持った一歩を踏み出しましょう！
テレビを見ながらでもできる簡単な動きなので、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。
🚨 【注意事項】 🚨
※バランスと呼吸に注意しながら行いましょう。
※痛みのない範囲で無理なく動いていきましょう。
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📺【関連動画】
🔹https://youtu.be/YBDqy_EOuco
🔹https://youtu.be/bXVOS1TfEfU?si=VWEcOZ_0w-h4op2F
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一緒に 楽しく健康づくり を始めましょう！😊✨
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【監修者】
この動画は、以下の専門家が監修しています。
医師 和久井 真司
医療法人社団 ALTRY理事長 ▶https://altry.co.jp/
のがたクリニック 院長▶https://nogata.altry-med.or.jp/
認定資格
日本外科学会 外科専門医 日本血管外科学会 心臓血管外科専門医
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👤【代表・出演・企画】
小澤幸治（おざわ こうじ）
ちーちゃん、ふーちゃんのパパ
元プロボクサー（日本・東洋ランカー）
トレーナー歴25年以上／ボクシングジム会長
『おむすびダイエット』『ラク瘦せおにぎり（1万部突破）』著者
小澤幸治オフィシャルサイト
▶http://www.koji-ozawa.boxing-garden.com/
💡備考
82歳になる母親のために作りました。
皆様も愛するご両親のために是非ご利用ください👵🏻👴🏻💕
施設や団体でのご活用も自由です。
使用報告不要ですが、コメントを頂けると嬉しいです😊
🎁【ハピリハはこんな場面でも活用されています】
🏠 ご自宅での毎日の体操に
🏥 クリニックやデイサービスでの集団体操に
👨👩👧👦 ご家族と一緒に楽しく健康づくり
ぜひ「ハピリハch」で、一緒に楽しく・安全に介護予防を続けていきましょう！
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