足裏のアーチを育てよう♡ タコ・疲れ・ふらつき対策に！簡単エクササイズ3選

実は、足の裏には小さな筋肉がたくさんあって、私たちが歩いたり、立ったり、バランスを取ったりするのを支えてくれているんです😊

前回は「足裏のタコ」についてお話ししましたが、今回はその続き♡

足裏のアーチを支える力を育てる、簡単エクササイズを3つご紹介します❣️

🌸 ① 足指グーパー
足指をぎゅっと曲げて、ゆっくり広げる。

🌸 ② ショートフット
足指を曲げずに、土踏まずをそっと引き上げる。

🌸 ③ 真ん中の3本持ち上げ
親指と小指は床につけたまま、真ん中の3本を持ち上げる。

最初は思うように動かなくても大丈夫🤭

無理に頑張るより、足指の小さな動きを感じながら、コツコツ続けてみてくださいね♡

足裏の筋肉を使う練習は、足のアーチやバランスを支える力づくりにもつながります。

ただし、タコや足の痛みには靴や歩き方など、いろいろな原因があります。痛みが出る場合は無理をしないでくださいね😊

いつまでも、自分の足で軽やかに歩けるように。

今日から少しずつ、足元を整えていきましょう🧘‍♀️💕

みなさんは、③の真ん中の3本、持ち上げられますか？🤭

ぜひコメントで教えてくださいね❤️

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