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（↓にポイント解説あり）
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今回の楽ゆる式 健康法
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【最新１分！】自律神経が元気になるストレッチ
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コロナで、
おうちにいる時間が増えてから……
「なんかボーッとするし、フラつくときもある」
「睡眠が浅くて、頭がシャキッとしない」
「疲れが抜けねえ。気分も上がらんのだ」
といった悩みが増えてきました。
これ、
典型的な「自律神経の疲れ」です。
先が見えない不安などもあるのですが、
実は、一番大きい原因って
「目の使い過ぎ」なんです。
外出が減って、家でスマホ、パソコン、
タブレット、ゲームなどを見ることが、
長くなっているはず。
くわしくは動画でお話していますが……
目が疲れる → 後頭部がこる
→ 後頭部の中にある自律神経のボスの血流が悪くなる
→ 「目が冴える」こともあり、睡眠が浅くなる
→ 自律神経が弱る
→ ボーッとするし、疲れが重く、気分が落ちる
……と、こんな流れなんです。
怖いのは、
これを放っておくと「うつ」の症状に
発展するケースが多いことです。
とはいえ、
普通のセルフケアでは
自律神経をゆるめるのは、簡単ではありませんよね。
そこで「後頭部」です。
しかもここの「皮膚」をストレッチする。
これで、かなりの違いがでます。
自律神経の疲れは「首の動きの悪さ」で
チェックできたりするのですが、
この変化がもう、面白いほどです（笑）
個人差はありますが、ぜひ、やってみて下さい。
自律神経のケアは、
仕事や家事、コミュニケーションの質まで
上がるポテンシャルがありますからね。
「お気に入り」を１つ、見つけておきましょう。
なんせ、気持ちいいですよ、これ！
ではでは、くれぐれも、お大事に。
このワザは「考えごと」の友としても、超優秀です。
■追伸：
これからも、
「コスパ最高の健康法」をお伝えしていくので、
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関連 動画
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▼「そもそも、自律神経が弱らないようにしたい！」
と思ったら、ぜひ基礎知識を、知っておきましょう。
知ってるだけで、大違いですけえ。
【免疫力の要！】自律神経が乱れる原因TOP３
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全部のお便りに返信するのはできていないのですが、
すべてに目は通しています。
お気軽にお便り下さい。
大切に、励みにさせてもらっています。（永井・拝）
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発行者
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楽ゆる整体 ＆ スクール 代表 永井 峻
富山県出身。横浜国立大学卒（カナダ留学 経由）。
整体師。心理カウンセラー。
腰椎ヘルニア、自律神経失調症の経験から、
アメリカの整体や東洋医学を学ぶ。
９万件以上の整体・指導実績をもとに、
「早い、簡単、なのに効く！」という楽ゆる式の
健康法を伝える。
著書４冊。メディア出演、多数。
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