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（↓にポイント解説あり）
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今回の楽ゆる式 健康法
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【寝付きが悪い】を改善！
自然な眠気をよびこむセルフケア整体「こめかみゆるめ」
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【Ｑ】ふとんに入って５分で眠れる？
【Ｑ】朝スッキリ起きられる？
どっちも「Yes!」なら安心なんだけど、
７割以上の人は、そうじゃないはず。
ほんとうに不眠の悩み、増えてます。
１番の原因が何かっていうと……
「目の使いすぎ」です。
使いすぎで目がオーバーヒートしてるから、
ずっと「目が冴えて」いる。
だから、眠りが浅いんです。
ちなみに、この世に、
ぼくほど多くの人の眼球を触った整体師は
いないはずなんですけど（笑）、いま、
現代人の目そのものが、どんどん硬くなってきてます。
（触るといっても、もちろん、まぶた越しね）
逆にいうななら
目をゆるめておくと「現代的な神経系の症状」のリスクを
そーーーとーーーーーー減らせるはず。
めまいとか、自律神経失調症とか、うつとかね。
そんなわけで、
目を「根元から」スーパー効率良くゆるめる方法を、
動画にして見ました。
秘技「こめかみ緩め」
気持ちがいいし、デスクでも布団でもできるので、
ぜひセルフケアとして常備して下さい。
ではでは、くれぐれも、お大事に。
「眠れない夜のお供」が１つ２つあると、
その安心感で眠りやすくもなるよ。
■追伸：
これからも、
「コスパ最高の健康法」をお伝えしていくので、
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▼深い眠りのためには、これもオススメ！
寝る前１分！疲れ解消ストレッチ（慢性疲労にも◎）
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全部のお便りに返信するのはできていないのですが、
すべてに目は通しています。
お気軽にお便り下さい。
大切に、励みにさせてもらっています。（永井・拝）
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外部リンク
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発行者
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楽ゆる整体 ＆ スクール 代表 永井 峻
富山県出身。横浜国立大学卒（カナダ留学 経由）。
整体師。心理カウンセラー。
腰椎ヘルニア、自律神経失調症の経験から、
アメリカの整体や東洋医学を学ぶ。
９万件以上の整体・指導実績をもとに、
「早い、簡単、なのに効く！」という楽ゆる式の
健康法を伝える。
著書４冊。メディア出演、多数。
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